Άρθρα
Ιδέες για καλύτερο ύπνο
5 ιδέες για καλύτερο ύπνο
Ο σωστός ύπνος δεν είναι απαραίτητος μόνο για να έχουμε υγιή και παραγωγική ζωή αλλά και σημαντικός παράγοντας αποφυγής καρδιακών νοσημάτων, διαβήτη κ.λ.π. Πολλοί από εμάς δυσκολεύονται είτε να κοιμηθούν σωστά ή ακόμα και να τους πάρει ο ύπνος. Παρακάτω θα δείτε 5 τρόπους που θα σας βοηθήσουν ώστε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα.
1. ΕΝΕΡΓΟ ΚΑΘΙΣΜΑ
Οι περισσότεροι από εμάς περνούν μεγάλο μέρος της ζωής τους καθιστοί είτε δουλεύοντας ή μπροστά από τον υπολογιστή. Αν ισχύει αυτό προσπαθήστε να αλλάξετε την καρέκλα με μία ReformMe Fit Chair. Θα δυναμώσουν οι μύες της πλάτης και της μέσης, βοηθώντας την σπονδυλική σας στήλη με αποτέλεσμα λιγότερους πόνους όλη την ημέρα και την νύχτα. Μη ξεχνάτε ότι οι πόνοι στην πλάτη και στην μέση είναι από τους κυριότερους λόγους που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε το βράδυ.
2. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΜΠΛΕ ΦΩΣ
Ο μέσος άνθρωπος περνάει 6-8 ώρες μπροστά σε μία οθόνη. Η οθόνη του υπολογιστή στην δουλειά, το tablet, το κινητό εκπέμπουν το λεγόμενο μπλε φως που μπλοκάρει την ορμόνη του ύπνου που (την οποία ) παράγει ο οργανισμός μας, γνωστή ως μελατονίνη. Μειώστε την επίδραση του μπλε φωτός φορώντας ειδικά γυαλιά για κομπιούτερ όταν δουλεύετε ή σκρολάρετε στο κινητό σας.
3. ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ
Θέλετε να κοιμάστε σαν μωρό; Γυμναστείτε! 20 λεπτά μέσης άσκησης την ημέρα θα σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και ποιοτικό ύπνο. Όσο πιο σταθερά γυμνάζεστε, τόσο μειώνεται το στρες και το άγχος, παράγοντες αναβλητικοί όχι μόνο για τον ύπνο αλλά και για την καθημερινή σας ζωή.
4. ΑΔΕΙΑΣΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ
Πριν πέσετε για ύπνο γράψτε σε ένα χαρτί ότι σας απασχολεί. Δουλειές που πρέπει να γίνουν, λογαριασμοί κλπ. Μετά πετάξτε το χαρτί μεταφορικά αδειάζοντας το μυαλό σας από έννοιες. Δεν αισθάνεστε ήδη καλύτερα;
5. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ
Ενώ ένα ποτηράκι κρασί σας κάνει να αισθάνεστε νύστα μάλλον συνεισφέρει σε κακής ποιότητας ύπνο. Το αλκοόλ πυροδοτεί την αδενοσίνη, μία βιοχημική ένωση υπεύθυνη για το αίσθημα νύστας, αμέσως μετά την κατανάλωσή του. Ωστόσο αυτό το “μαγικό” χημικό του ύπνου εξαφανίζεται άμεσα κάνοντάς μας να ξυπνάμε ανεξήγητα στις 3 το πρωί μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης το αλκοόλ είναι διουρητικό που σημαίνει επισκέψεις στο μπάνιο κατά την διάρκεια της νύχτας.
Αν έχετε απορίες για την σωστή επιλογή του στρώματος τότε η ομάδα της CHECK MAT μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο στρώμα για εσάς και τους αγαπημένους σας.
